Dziś kilka słów o oddychaniu. Jakie znaczenie ma sposób w jaki oddycha dziecko? Jaki sposób oddychania jest prawidłowy? Co robić gdy dziecko oddycha nieprawidłowo?
Najczęstszym problemem jaki spotykamy u dzieci jest oddychanie przez usta. Jest to sposób niekorzystny dla zdrowia, stanu uzębienia oraz rozwoju mowy dziecka. Powietrze, które przechodzi przez nos jest oczyszczone, nawilżone oraz odpowiednio ogrzane, przy wdechu przez usta tej ochrony nie ma. Skutkiem oddychania przez usta mogą być m.in. infekcje górnych dróg oddechowych oraz przerost migdałków podniebiennych (może to prowadzić do powstania niedosłuchu), ślinienie się spowodowane nieprawidłową pozycją spoczynkową języka, wady wymowy, wady zgryzu, problemy z układem pokarmowym (odbijanie się, zmniejszone łaknienie), hipotonia mięśnia okrężnego ust, mięśni policzkowych, żwaczy oraz wady postawy (hiperlordoza odcinka szyjnego i lędźwiowego), niedotlenienie układu nerwowego.
Najlepiej, jeśli dziecko podczas zabawy czy snu oddycha przez nos. Natomiast, należy pamiętać, że istnieje oddech czynny – potrzebny nam do mówienia. Przed rozpoczęciem fonacji, powietrze pobierane jest z uchylonymi ustami. Jest to zjawisko naturalne i nie należy próbować tego zmieniać.
Dziecko samo „nie wyrośnie” z takiego sposobu oddychania, dlatego warto udać się do laryngologa, który określi przyczynę nieprawidłowego oddychania. Najczęstsze przyczyny to: mała sprawność mięśni twarzy lub ich niskie napięcie, przerośnięte migdałki podniebienne, niedrożny nos lub po prostu zły nawyk. Diagnoza ta jest niezbędna do podjęcia terapii oraz zmiany sposobu oddychania. Należy pamiętać, iż wczesna interwencja przynosi szybkie efekty oraz zapobiega utrwaleniu złych nawyków.
Przykłady ćwiczeń oddechowych (również do wykonania w domu)
- Dmuchanie baniek mydlanych.
- Zdmuchiwanie papierków, pomponików z dłoni.
- Wdech nosem, wydech ustami.
- Wąchanie zapachów podczas codziennych sytuacji w domu.
- Dmuchanie w płomień świecy, przez dziurkę od klucza.
- Dmuchanie przez słomkę na piórko, watkę, pomponik np. pokonując tor przeszkód.
- Dmuchanie na pianę podczas kąpieli.
- Nadmuchiwanie balonów.
- Tworzenie bąbelków w szklance z wodą – dmuchanie przez słomkę. Z czasem można zwiększać gęstość płynu.
Należy pamiętać, że ćwiczeń oddechowych nie wykonujemy, gdy dziecko ma katar ub infekcję górnych dróg oddechowych a czas ćwiczeń należy dopasować do indywidualnych możliwości dziecka, najlepiej aby trwały one kilka minut oraz były powtarzane systematycznie – ok. 3 razy dziennie. Ćwiczenia te najlepiej wykonywać przed posiłkiem lub odczekać minimum 2 godziny po nim.
